[...] 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) - ok 2 PRZYSIADY - jakie?? sztanga za głową czy przed? czy obojętnie 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) / czy mogę zamienić [...]
Witam, Jakie obecnie są na topie spalacze? Wiadomo składy się zmieniają, a ja ostatnie jakie stosowalem to jeszcze z czasów geranium (Tested Burner, Venom). Jeśli są jakieś dobre bez kofeiny, to byloby idealnie, bo stosuje zenszen i nie chce dodatkowo sie pobudzac. No ale jeśli nie będzie, to podawajcie też z kofą.
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem nowy na forum, od jakiegoś czasu poważnie myślę nad ćwiczeniem na siłowni, treningami oraz dietą. Na wakacjach zamierzam sobie kupić cały sprzęt, tj. ławeczkę, gryf (prosty oraz łamany) z obciążeniami, sztangielki. Na początek może trochę siebie opiszę. Jestem Dawid, mam 15 lat (w Marcu skończę) i mój [...]
Witam 1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prop+wino,supedrol+trenadrol w 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF%15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Witam. Jestem osobą nową na forum więc serdecznie wszystkich witam na początku. Mam pewien problem. Od jakiegoś czasu zaczynam ćwiczyć i przestaje już 2 raz z rzędu. Nie zawsze mam na to czas ale myślę, że teraz mogę to jakoś podzielić. Jestem osobą szczupłą gdyż ważę 75/78 kg do 198 cm wzrostu. Chciałbym w czasie najbliższego pół roku/roku [...]
[...] Za niecałe 2 miesiące będę chodził na siłownie, dodam, że nie mieszkam w Polsce. Tu gdzie mieszkam jest troszkę inny tryb szkolnictwa, po prostu wybieram sobie kursy jakie chcę, oczywiście przedmioty gdzie trzeba myśleć są narzucone np: matma, fizyka itp. A więc do wyboru miałem 2 długie kursy i 3 krótkie. Długi 3h./tygodniowo/ cały rok | [...]
[...] osób które miały styczność dokładnie z takim cyklem) 4. czy krótki 5 tygodniowy cykl na tych srodkach wywoła skutki uboczne (nie.. nie jestem nie doindormowany, wiem jakie skutki wywołują te środki zastosowane oddzielnie ale z reguły są opisywane skutki przedawkowania a nie brania w takich dawkach) 5. czy, ile i jakich środków osłonowych [...]
Witam, chciałam zapytać jakie ćwiczenia są najlepsze dla dziewczyny na brzuch? Chodzi mi o to żeby wyrzeźbić sobie delikatnie mięśnie, tak żeby było widać ten pasek po środku brzucha. I jeszcze jakie ćwiczenia są najlepsze na ujędrnienie ud? Czekam na pomoc :*
[...] grubi na początku tak jesteśmy teraz. Niesprawiedliwe prawda? Nie mówiąc już o tym że duży odsetek z naszej grupy idzie jeszcze dalej. Kupujemy tyle spalaczy, odżywek na jakie nas stać i co? I najczęsciej nic. Wielki zawód... Przykłady można mnożyć. Spójrzmy prawdzie w oczy. Jak można powiedzieć, że dałoby się WSZYSTKO skoro nie chce nam się [...]
[...] mnie początkującego? może ktoś coś doradzi? nie znam się a po przeczytaniu wielu postów sam nie wiem co jest dobre i wspomoże moje treningi. Pod ankietą podaję plan cwiczeń jakie polecił znajomy? są dobre? Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : WYCIĘCIE MASY / SIŁA + BUDOWA MIĘŚNI Staż treningowy na siłowni : [...]
Cześć. Dawno, dawno temu udało mi się trochę zredukować z sfd. Niestety nagła sytuacja zdrowotna wykluczyła mnie z ćwiczeń na jakiś czas. Dieta też siadła. Potem kolejna stymulacja hormonalna, plus emocjonalne jedzenie sprawiło, że znów ważę dużo za dużo. Więc postanowiłam spróbować tutaj raz jeszcze. NICK: Lisayee WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] na siłownię i zaczełam dietę redukcyjną. Są już pierwsze efekty (-3kg). Bardzo proszę o szczerą ocenę sytuacji, czy faktycznie te nogi i tyłek są tak grube i ewentualnie o jakieś porady jakie ćwiczenia wykonywać, żeby doprowadzić to do normy i czy same ćwiczenia są w stanie pomóc, czy to już bardziej chirurgia? Bo kolega sugerował, że skoro [...]
[...] sportu, aktualnie planuje ułożyć sobie zbilansowaną dietę 5-6 posiłków dziennie nie wykluczam że na start zasięgne rady fachowca. Moje główne pytanie brzmi, przy celach jakie wymieniłem powyżej co będzie miało większy sens: 1.Na start poważnie uciąć kalorie, porządne cardio i trening siłowy na II plan i starać się zrzucać do jakiś 85-90kg, i [...]
[...] rozciągnięty. W szpagacie rozkrocznym odległość podłoża od moich jaj to po solidnej rozgrzewce 40cm. Niedługo mam zamiar zrobić sobie rozpiskę w jakim czasie osiągnąć jakie efekty np. po miesiącu zejść w dół o 10cm. Dzięki takim pomniejszym celom będę regularnie się katował żeby mieć stały progres i osiągnąć pożądany efekt. Trening 6 razy [...]
[...] Uznałem, że taka forma aktywnego wypoczynku będzie dla mnie najlepsza. Ze względu na pracę biurową w stałych godzinach zdecydowałem się na treningi rano o 7:00. Posiłki jakie widać są rozłożone w czasie następująco: Śniadanie I 5:30 -- Trening 7:00 - 8:00 -- Śniadanie II 8:35 Przekąska 11:15 Obiad 14:00 Podwieczorek 17:30 Kolacja 20:30 -- [...]
[...] i nie czekać na poprawe, chodzi mi o to zeby taki gość co przyjdzie po rade i nawrzuca wszystkim był banowany i żeby więcej go tu nie było.Podam przykład: o to są maile jakie mi prywatnie przesłał ,,mądry pan Krulik'' : I mail: NIE JEST DLA TAKICH JAK TY PRZEMADRZALYCH BARANOW Z PALKA WIELKOSCI ZAPLAKI.... HEHE II :sam *******laj [...]
[...] / codziennie 8 / 20mg / meta / codziennie I teraz problem polega na tym że nie mogę zrobić całego cyklu na enanie bo będę miał tylko 10 strzałów po 250mg co mi starczy na jakieś 5 tygodni (ale czytałem również że enana powinno się walić po 100mg więc wtedy by mi starczyło na 7 tyg.) i muszę zacząć cykl na czymś innym a później ew. kończyć na [...]
[...] toksyczna wyczytalem. Badania w tym momencie obowiazkowo przed i po? Morfologia i OB starczy czy koniecznie testosteron wolny i calkowity? Sory,ze tyle tego,ale chce to zrobic madrze a nie jak wiekszosc moich znajomych bez diety i po roku cwiczen wazac 70kg...Jesli sa potrzebne jakies jeszcze informacje albo cos to dopisze wieczorem,pozdrawiam :)
[...] zakup Olimpu Glukozamina na stawy (ale podobno nie działa) - oraz witaminy i mineraly od Olimpu stosowane 1x każdy. Jako że od sierpnia chce wystartować z siłownią jakie suple możecie zaproponować dla początkującego takie przed i po siłce, przy tym cały czas pamiętajmy że chodzi tutaj o gubienie kg. białko : ? spalacz: ? gainer: ? [...]
Znowu zaczynam.
